ビジネスの世界では、スキルや知識だけでは戦えません。
自分自身をいかにコントロールできるか＝自己管理力が問われる時代です。
でも、忙しさやストレスに押しつぶされ、
- メンタルが不安定になったり
- パフォーマンスが落ちたり
するビジネスマンも少なくありません。
そこで僕が実践しているのが、
「サウナ×筋トレ」という自己管理ルーティンです。
今回は、この最強コンボの効果についてシェアしていきます！
サウナで自律神経リセット→メンタル安定
サウナには、想像以上のメンタルリセット効果があります。
- 高温サウナで交感神経を活性化
- 水風呂で一気に副交感神経に切り替え
- 外気浴で深いリラックス
この流れを繰り返すことで、自律神経が整い、
- 不安感が消える
- 睡眠の質が劇的に改善
- 翌日の集中力が格段に上がる
など、体感できる変化がありました。
特に「考えすぎて動けない」みたいな状態が減り、
メンタルの安定感がかなり増しました。
筋トレでフィジカル強化→疲労耐性UP
筋トレを取り入れることで、
体力面の自己管理もできるようになりました。
- ちょっと忙しくてもへこたれない
- 体がだるい、眠い、という頻度が減った
- 長時間集中する体力がついた
特にデスクワーク中心だと、
運動不足が原因で集中力が落ちるケースが多いですが、
筋トレを生活に取り入れることでそれがほぼなくなりました。
「疲れにくい体」は、ビジネスマンにとって最大の武器です。
「自己管理できる人間」になれる
サウナも筋トレも、続けるにはある程度の「自制心」が必要です。
最初は「めんどくさいな…」と思うこともありましたが、
- 「ルーティンだから」と割り切って続ける
- 「少しだけでもやる」と習慣化する
この積み重ねで、
自己管理スキルそのものがどんどん磨かれていきました。
自己管理ができるようになると、
- スケジュール管理
- モチベーション維持
- 感情コントロール
すべてにいい影響が出てきます。
自己管理力は、間違いなくビジネスでも人生でも最強の武器になります。
まとめ
サウナ×筋トレは、単なる趣味やリフレッシュではありません。
ビジネスパーソンにとって最強の自己管理ツールです。
週1回でもいいので、
- 筋トレ→サウナ→外気浴
このルーティンを取り入れるだけで、 - メンタル
- フィジカル
- 行動力
すべてが確実にレベルアップします。
未来の自分への最高の自己投資、
今日から一歩踏み出してみましょう！
合わせて読みたい💪
・なぜビジネスマンこそ筋トレを習慣化すべきなのか？
・サウナ初心者でも失敗しない『ととのい』入門
・20代で筋トレを習慣化するメリット3選
コメント